O chá ideal para recuperação muscular após exercícios físicos
Pode reduzir dores musculares resultantes do esforço físico
Durante séculos, a humanidade recorreu a ervas e plantas para preparar infusões que ajudam a manter o bem-estar físico. A verbena-limão, também conhecida como erva- cidreira, é um ingrediente comum nessas bebidas.
Seu nome científico é Aloysia triphylla e provém de um arbusto aromático nativo da Argentina e do Chile. Cresce tipicamente em climas quentes e semi-áridos, embora também seja facilmente cultivada em jardins domésticos. O SnapCalorie, plataforma especializada em informações nutricionais sobre alimentos, descreve-a como uma erva com aroma e sabor cítricos, rica em antioxidantes e óleos essenciais.
Quanto ao seu perfil, o SnapCalorie detalha que uma xícara de infusão de verbena-limão, equivalente a 238,1 gramas, contém aproximadamente 4,8 calorias, 0,2 g de proteína, 0,2 g de gordura e 0,5 gramas de carboidratos.
Por outro lado, o site especializado em saúde Healthline destaca que esta infusão é rica em diversos compostos vegetais (como terpenoides e compostos fenólicos), conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Além disso, contém um polifenol chamado verbascosídeo, que pode ajudar a proteger as células do estresse oxidativo.
Outros benefícios
De acordo com a Biblioteca Digital de Medicina Tradicional Mexicana, a verbena-limão tem sido usada tradicionalmente no centro do México, onde acredita-se que alivia distúrbios digestivos, como diarreia, cólica biliar, vômitos e gases.
Em comunidades indígenas – como os mixes, zapotecas e totonacas – faz parte de práticas tradicionais de cura, sendo usada no tratamento de indigestão. Outros usos comuns na medicina tradicional incluem o tratamento de resfriados e como calmante natural.
A médica Cherilyn Davis, formada pela Sidney Kimmel Medical College, destaca em um artigo de sua autoria que uma das propriedades estudadas do chá de erva-cidreira é sua capacidade de promover a recuperação muscular após o exercício.
Segundo o especialista, um estudo recente constatou que pessoas saudáveis que consumiram extrato de erva-cidreira por 10 dias apresentaram redução nos danos musculares, conforme evidenciado por marcadores inflamatórios no sangue. Elas também relataram menos dores musculares em comparação com um grupo de controle que não recebeu o suplemento.
Davis também observou que o aroma da erva pode ter um efeito calmante. Em outro estudo, um grupo de gestantes submetidas a cesáreas recebeu 30 minutos de aromaterapia com o extrato da erva e relatou níveis mais baixos de ansiedade do que aquelas que receberam aromaterapia placebo.
Além disso, graças ao seu alto teor de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, a verbena-limão ajuda a reduzir o estresse oxidativo no organismo.
Da mesma forma, o composto verbascosídeo — presente nesta planta — tem sido associado aos seguintes efeitos:
- Proteção das células pancreáticas contra o estresse.
- Redução da dor e relaxamento da musculatura intestinal.
- Redução da inflamação do fígado.
- Prevenção do crescimento tumoral.
- Proteção do tecido ocular contra danos oxidativos.
- Melhora os níveis de colesterol.
- Redução da ansiedade e efeito relaxante nos músculos.
Fonte: Saúde – O Globo
