Benefícios do mamão: o que acontece com o seu corpo ao ingerir a fruta todos os dias?
O mamão é uma fruta repleta de benefícios
O mamão é uma fruta tropical deliciosa e altamente nutritiva, oferecendo uma variedade de benefícios à saúde. Ele é conhecido popularmente por melhorar o funcionamento do intestino, mas está longe de ser resumido apenas a isso! Venha descobrir o que acontece com o seu corpo ao ingerir a fruta todos os dias e como ela pode impactar na sua saúde e bem-estar. Confira no TudoGostoso!
Ajuda na digestão
O mamão contém uma enzima digestiva chamada papaína, que pode ajudar na digestão de proteínas. Por isso, ele pode ser uma ótima alternativa de fruta para comer após as refeições. Essa fruta faz com que não tenhamos a sensação de estufamento ou desconfortos intestinais nada agradáveis. Que ótimo, né?
Promove a saúde da pele
A vitamina C e a vitamina A presentes no mamão são antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres, promovendo uma pele saudável e radiante. Para um efeito rejuvenescedor e para afastar as rugas que surgem com o passar do tempo, aposte no mamão!
Fortalece o sistema imunológico
A vitamina C presente no mamão desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças. Ao consumir essa fruta, as células de defesa do corpo estarão mais resistentes contra possíveis bactérias prejudiciais. Quando estiver com a imunidade baixa, delicie-se com uma potente mistura de suco de mamão com laranja!
Perda de peso
O mamão é relativamente baixo em calorias e rico em fibras, o que pode ajudar a promover a saciedade e manter um peso saudável quando consumido como parte de uma dieta saudável e equilibrada. Por conter fibras, quem consome a fruta fica com a sensação de saciedade mais rápido e por mais tempo, reduzindo a fome ao longo do dia.
Melhora a saúde cardiovascular
O mamão é uma boa fonte de potássio, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a fruta reduz a absorção do LDL, conhecido como colesterol ruim e pode acumular nos vasos sanguíneos.
Promove a saúde ocular
Muitos podem não saber, mas a alimentação interfere na visão! A vitamina A presente no mamão é essencial para a saúde dos olhos, ajudando na manutenção da visão noturna e na prevenção de problemas oculares relacionados à idade, como a degeneração macular.
O que é o mamão e sua origem
O mamão é uma fruta tropical originária das Américas. No Brasil, duas variedades são especialmente comuns: o mamão papaia e o mamão formosa. Cada um tem suas particularidades em sabor e nutrientes, mas ambos são excelentes opções para a saúde.
Estudos científicos, como os publicados no Journal of Medicinal Food, ressaltam que os nutrientes do mamão têm potencial para agir como antioxidantes e anti-inflamatórios. Isso torna o mamão mais do que uma simples fruta a ser incluída no café da manhã: é uma contribuição valiosa para a saúde em geral.
Ao considerarmos a riqueza dos nutrientes do mamão, fica evidente que estamos lidando com uma fruta que é um verdadeiro tesouro nutricional. E isso é apenas o começo!
100g de mamão fornecem:
- Calorias: 89
- Carboidratos: 25g
- Proteínas: 1g
- Gorduras: 0,4g
- Fibra alimentar: 2,6g
- Vitamina A: 100% do valor diário recomendado
- Vitamina C: 88% do valor diário recomendado
- Vitamina B6: 16% do valor diário recomendado
- Magnésio: 11% do valor diário recomendado
- Potássio: 10% do valor diário recomendado
Composição nutricional do mamão
Quando se fala nos nutrientes do mamão, é impossível não destacar a presença de um componente muito especial: a papaína. Esta enzima proteolítica é conhecida por suas propriedades que auxiliam na digestão, particularmente na quebra de proteínas.
Além da papaína, os nutrientes do mamão incluem vitamina C, vitamina A, vitamina E, e uma gama de complexos B, como folato e ácido pantotênico. Essas vitaminas têm ações antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no corpo, reduzindo o estresse oxidativo.
O mamão também é rico em minerais como potássio e cálcio. Estes nutrientes do mamão contribuem para uma série de funções fisiológicas, desde a manutenção da pressão arterial até a saúde óssea. Além disso, a fruta é uma boa fonte de fibras, que são fundamentais para a saúde intestinal.
Nutrientes do mamão e a saúde intestinal
E então, chegamos à pergunta crucial: o mamão é realmente bom para o intestino? A resposta é um retumbante “sim”. Vamos aos detalhes.
Primeiramente, a papaína presente nos nutrientes do mamão ajuda na digestão de proteínas, o que é crucial para a saúde do intestino. Um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology sugeriu que enzimas como a papaína podem ser eficazes no tratamento de distúrbios digestivos.
As fibras também são parte fundamental dos nutrientes do mamão, auxiliando na promoção de um trânsito intestinal saudável. Elas agem como um “limpador” natural do cólon, contribuindo para a eliminação de resíduos e toxinas.
Por último, mas não menos importante, os antioxidantes nos nutrientes do mamão têm um efeito anti-inflamatório no trato gastrointestinal, ajudando a manter um ambiente intestinal saudável, reduzindo riscos de inflamação e doenças associadas.
Fonte Tudo Gostoso e Longevidade Saudável
